especialmente a su dietista, que le ayuden a planificar
sus comidas. Es importante comer tres veces al día,
comer la cantidad adecuada y a la misma hora todos los
días. Comer cada 4 ó 5 horas puede ayudarle a controlar
el azúcar en la sangre. Es posible que los profesionales
de salud le digan que también coma meriendas entre
el almuerzo y la cena y otra vez antes de acostarse.
Quizás le parezca que son demasiadas comidas, sobre
todo si usted quiere controlar el peso, pero no lo son. Su
dietista o nutricionista debe enseñarle cómo mantener
el equilibrio entre sus actividades diarias y el número
de calorías en los alimentos que usted debe incluir en su
alimentación diaria. No se olvide que es muy importante
comer saludablemente a la misma hora todos los días.
Seleccione una variedad de alimentos saludables como
frutas y verduras.
Incluya una variedad de alimentos en sus comidas:
debe seleccionar una variedad de comidas para su dieta
para que el cuerpo obtenga todos los nutrientes que
necesita. Es importante comer alimentos de los diferentes
grupos de comida, como por ejemplo, carnes, cereales,
(preferiblemente integrales), verduras, y frutas.
Coma menos grasa:
las comidas horneadas, a la parrilla,
al vapor o hervidas en agua son más saludables que los
alimentos fritos. Usted sólo debe comer carnes que tengan
muy poca grasa. Los productos lácteos (leche, queso, yogur
y otros) también deben tener poca o ninguna grasa.
Coma poca azúcar:
si usted come azúcar, aumenta mucho
el nivel de azúcar en la sangre. Esto le impide mantener
un nivel de azúcar adecuado en la sangre. Hable con el
gerente del supermercado o de la tienda de abastos para
que tengan disponibles alimentos saludables
Incluya una variedad de alimentos en sus comidas:
debe seleccionar una variedad de comidas para su dieta
para que el cuerpo obtenga todos los nutrientes que
necesita. Es importante comer alimentos de los diferentes
grupos de comida, como por ejemplo, carnes, cereales,
(preferiblemente integrales), verduras, y frutas.
En las páginas 123–125 hay una lista de alimentos con
indicaciones sobre cuáles debe comer más y cuáles debe
comer menos.
Coma menos grasa:
las comidas horneadas, a la parrilla,
al vapor o hervidas en agua son más saludables que los
alimentos fritos. Usted sólo debe comer carnes que tengan
muy poca grasa. Los productos lácteos (leche, queso, yogur
y otros) también deben tener poca o ninguna grasa.
Coma poca azúcar:
si usted come azúcar, aumenta mucho
el nivel de azúcar en la sangre. Esto le impide mantener
un nivel de azúcar adecuado en la sangre. Hable con el
gerente del supermercado o de la tienda de abastos para
que tengan disponibles alimentos saludables.
Hay varias cosas que usted puede hacer para estar seguro
de que come poca azúcar. Por ejemplo:
Coma más fibra en alimentos tales como frutas,
legumbres, vegetales y avena.
Beba agua y bebidas sin azúcar.
Coma menos galletas, bizcochos, tortas, churros,
pasteles, pan dulce, dulce de leche, caramelos,
galletas de chocolate y cereales azucarados para el
desayuno ya que todos estos aumentan el nivel de
azúcar en la sangre.
Hable con el equipo de proveedores que le
atiende sobre cómo endulzar bebidas y comidas
sin usar azúcar.
En los últimos años se ha demostrado la asociación bidireccional entre diabetes y enfermedad periodontal. “La diabetes aumenta el riesgo de sufrir enfermedad periodontal –periodontitis- y ésta, a su vez, puede afectar a la diabetes, perjudicando el control de los niveles de azúcar”, a advertido el odontólogo Iván Malagón. Esta relación se encuentra en el mecanismo de activación del sistema inmune, que es común en la diabetes y en la enfermedad periodontal.
Distintos estudios demuestran que la diabetes –tipo 1, tipo 2 y gestacional- es un factor de riesgo relevante en la periodontitis, con más presencia de bolsas de infección profundas y con mayor pérdida ósea, sobre todo en pacientes con mal control de sus niveles de glucosa –glucemia-, en los que el riesgo puede aumentar hasta tres veces. Esto aumenta la posibilidad de sufrir complicaciones renales y cardiovasculares.
Súper alimentos para la diabetes. Le ofrecemos la lista de los diez principales súper alimentos para la diabetes.
Alimentos con proteína. …
Bebidas alcohólicas. …
Fruta. …
Granos y vegetales con almidón. …
Grasas. …
Productos lácteos. …
La guía para comer afuera.
También puedes elaborar un té de las hojas de noni y tomar una taza al día. Otro de los remedios naturales más efectivos para controlar la diabetes, es el nopal: Reduce el nivel de azúcar presente en tu sangre, ayudándote así a estabilizar la glucosa en tu sangre
La alimentación sana incluye comer una gran variedad de alimentos, incluidos:
vegetales.
granos integrales.
fruta.
productos lácteos sin grasa.
menestras.
carnes magras.
aves de corral.
pescado.
Alimentarse sanamente consumiendo verduras de hojas verdes en abundancia, verduras de distintos colores crudas, frutas cítricas, cereales, pan, arroz y fideos integrales, legumbres, carnes bajas en grasas como postas, pollo, pavo, pescados, lácteos descremados sin azúcar añadida y un promedio de 2 litros de agua al día
Las naranjas son una de las frutas más saludables que pueden incluirse en una dieta regular para la diabetes. Las naranjas no son muy altos en azúcar natural y contienen altas cantidades de fibra, vitamina C y otros minerales como tiamina que ayudan a controlar los niveles de azúcar en la sangre.
Entre los alimentos que aportan muchas fibras y ácidos grasos Omega 3 (también recomendados para diabéticos e hipertensos) están:
Cereales (granos enteros, avena, cebada, salvado de trigo, trigo integral)
Habas secas y guisantes.
Manzanas.
Zanahorias.
Nueces.
Salmón.
Aceite de lino.
Tofu.
Hierbas para la Diabetes
Fenogreco (Trigonella foenum-graecum) La semilla de fenogreco conocidas como alholvas son utilizadas en la cocina India y se conocen por el nombre de methi. …
Ginseng (Panax ginseng) …
Raíz de Bardana (Arctium lappa) …
Stevia. …
Aloe Vera. …
Gymnema Silvestre. …
Té verde. …
Extracto de Arándano.
Tipos de bebidas para bajar el azúcar
Bebida de aloe vera y nopal. Ingredientes. 1 penca de sábila. …
Agua de avena. Ingredientes. 1 taza de avena (105 g) …
baby:
Descubri este blog por casualidad , ya te escribi una vez, pero paraece que no lo recibiste
Tiene muchas cosas utiles, para diabeticos y sus familiares , que sufren tanto como ellos su enfermedad. Soy diabetico desde que cumpli 8 , y conozco bien los sacrifcios que hay que hacer para llevar una vida normal. Graciaspor este blog , y por tu devocion hacia nosotros
baby:
Descubri este blog por casualidad , ya te escribi una vez, pero paraece que no lo recibiste
Tiene muchas cosas utiles, para diabeticos y sus familiares , que sufren tanto como ellos su enfermedad. Soy diabetico desde que cumpli 8 , y conozco bien los sacrifcios que hay que hacer para llevar una vida normal. Graciaspor este blog , y por tu devocion hacia nosotros